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不少人的健身＝跑步，认为只做一种运动，长期坚持就可以见效。其实，单一的运动模式会让身体在一段时间后适应这个状态，然后进入了平台期。所以，几种运动的搭配进行效果才能显现的更好。比如只有一个小时全花在跑步机上，就不如先跑30分钟，然后试试单车15分钟椭圆机15分钟。然而要我说，有氧都试过了，为什么不去摸摸哑铃或者其他力量设备？
